3 cosas que no sabías para mejorar tu creatividad, memoria y bienestar
Caminar, escribir y sonreír pueden mejorar tu creatividad, liberar tu memoria y reducir el estrés. Descubre otros datos fascinantes sobre tu cerebro.
Caminar 10 minutos al aire libre no solo beneficia al corazón, sino que también aumenta la creatividad hasta en un 60%.
También, escribir tus pendientes en papel libera espacio en tu memoria de trabajo y disminuye la ansiedad. Además, de que el simple acto de sonreír, aunque no tengas ganas, activa áreas cerebrales que liberan endorfinas y serotonina, reduciendo el estrés.
Más datos que probablemente no sabías:
Tu cerebro representa apenas el 2% de tu peso corporal, pero consume hasta el 20% de tu energía diaria.
Mantenerte hidratado y dormir bien mejora tu concentración más que una taza de café extra. Escuchar música a 60-70 bpm sincroniza el ritmo cardiaco, ayudando a relajarte y concentrarte mejor.
La gratitud diaria, al anotar tres cosas por las que agradeces, fortalece tu sistema inmune y mejora el sueño, mientras que respirar profundo cinco veces puede bajar tu ritmo cardíaco en menos de un minuto, ideal antes de una junta o situación estresante.
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