Así afecta el cambio de horario de verano a Baja California en 2025

El horario de verano 2025 en Baja California ya está aquí y con él, el cambio de reloj que puede afectar nuestro ritmo de vida. Para muchos, este ajuste representa dificultades para dormir y una disminución en la energía diaria. A continuación, te compartimos algunos consejos para adaptarte al horario de verano sin afectar tu bienestar.

1. Ajusta tu horario de sueño gradualmente
Comienza a dormir 15 o 20 minutos más temprano en los días previos al cambio de horario. Esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre poco a poco.

2. Evita la cafeína y las pantallas antes de dormir
La luz azul de los dispositivos electrónicos puede afectar la producción de melatonina, la hormona del sueño. Apaga tu celular y otros dispositivos al menos una hora antes de acostarte.

3. Aprovecha la luz natural
Sal a caminar por la mañana para que tu cuerpo se sincronice con el nuevo horario. La luz solar ayuda a regular el reloj biológico.

4. Cena ligero y temprano
Evita alimentos pesados o con alto contenido de azúcar antes de dormir, ya que pueden afectar la calidad de tu sueño.

5. Mantente hidratado y haz ejercicio
Beber agua y realizar actividad física moderada durante el día te ayudará a dormir mejor y a reducir el cansancio.

A diferencia de otros estados de México, Baja California mantiene el horario de verano debido a su conexión económica y comercial con Estados Unidos, especialmente con California, donde también se realiza este ajuste.

Beneficios del horario de verano

Ahorro de energía eléctrica.

Mayor aprovechamiento de la luz natural.

Mejora en las actividades al aire libre.