Esto le pasará a tu cuerpo con el próximo cambio de horario en invierno

Prepárate porque en Baja California el próximo cambio al horario de invierno se acerca: será el domingo 2 de noviembre de 2025, a las 2:00 a.m., cuando los relojes se atrasarán una hora (de 2:00 pasan a 1:00).

Aunque puede parecer que “ganas” una hora de sueño, tu cuerpo no se ajusta de inmediato. Aquí lo que puedes llegar a sentir:

• Desfase en el reloj biológico: tu ritmo circadiano —ese que regula sueño, hambre, hormonas— se desvía del horario que conocías.
• Somnolencia diurna: esos primeros días te puede dar sueño a deshoras, bostezos constantes, sensación de ir lento.
• Menor concentración: tareas que normalmente haces sin pensarlo pueden requerir más esfuerzo mental.
• Cambios en el ánimo: irritabilidad, ganas de estar solo, algo de desánimo… no es raro que se presenten esos bajones emocionales.
• Hambre descolocada: tu reloj interno de alimentación puede “confundirse”: quizá cenes temprano y no tengas hambre en la nueva hora o viceversa.
• Mayor vulnerabilidad en salud: si ya tienes problemas cardiovasculares o metabólicos, este tipo de ajustes puede ejercer presión adicional en tu organismo.
• Riesgo de infecciones: en el caso de quemaduras, por ejemplo, la piel expuesta y el desequilibrio del sistema inmune complican la recuperación (aunque este es un ejemplo extremo, aplica para condiciones de estrés fisiológico).
• Al menos unos días de adaptación: para muchos, el cuerpo se reajusta en 3 a 7 días; para otros puede tardar más, dependiendo de su sensibilidad al cambio.

A diferencia de la mayoría del país —que ya dejó de hacer ajustes de horario con las reformas recientes— la franja fronteriza, incluida Baja California, sigue ajustando su reloj para coincidir con el horario de los estados vecinos en EE. UU. Esto ayuda a que las actividades comerciales, cruzar la frontera, vuelos, transporte y coordinación general no sufran desajustes radicales.

Eso sí: con el cambio, notarás que oscurece más temprano, los amaneceres serán “más tardíos” y tus horarios diarios (salir de casa, regresar, hacer ejercicio) pueden sentirse distintos.