El horario de verano 2026 se acerca. Por lo tanto, varias personas se están preparando para adelantar una hora a su reloj y adaptarse al cambio que tendrá un impacto significativo en su rutina, al menos los primeros.
¿Cuándo se adelanta el reloj?
El horario de verano en Estados Unidos y la franja fronteriza del norte de México volverá a aplicarse este próximo domingo 8 de marzo de 2026, cuando a las 2:00 horas los relojes deberán adelantarse una hora.
Esta medida, conocida como Daylight Saving Time (DST), estará vigente hasta el 1 de noviembre. Aunque el ajuste permite disfrutar más horas de luz por la tarde, especialistas advierten que puede tener impactos negativos en la salud.
Investigaciones de la Universidad de Harvard señalan que adelantar el reloj altera los ritmos circadianos, responsables de regular el sueño, el apetito y el estado de ánimo.
La menor exposición a la luz matutina puede reducir la serotonina, mientras que la luz nocturna retrasa la producción de melatonina, afectando el descanso.
Para minimizar efectos, los expertos recomiendan ajustar gradualmente los horarios de sueño, tomar siestas breves y exponerse a la luz natural por las mañanas durante la primera semana del cambio.
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