Durante años, la melatonina fue considerada una solución “natural” y segura contra el insomnio, pero nuevas evidencias científicas están cambiando esa percepción. Investigaciones presentadas en las Sesiones Científicas 2025 advierten que su uso prolongado podría representar un riesgo serio para la salud cardiovascular, especialmente en adultos con antecedentes médicos.
¿Cuál es el efecto de la melatonina en el cuerpo humano?
Aunque la melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural para regular el sueño, al consumirse en cápsulas o gomitas actúa de manera sistémica.
Elementos de la melatonina alteran la frecuencia cardíaca
Especialistas explican que se une a los receptores MT₁ y MT₂, presentes no solo en el cerebro, sino también en vasos sanguíneos, tejido cardíaco y el sistema nervioso autónomo, lo que puede alterar la frecuencia cardíaca y el tono vascular.
El hallazgo más alarmante proviene de un estudio de 2025: personas con insomnio crónico que consumieron melatonina por más de un año mostraron un 90% más riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca. Expertos de la Asociación Americana del Corazón subrayan que no existe evidencia suficiente para considerarla protectora del corazón.
A esto se suma otro problema: al ser un suplemento sin regulación estricta, puede presentar errores de dosificación, interacciones con medicamentos y pureza incierta.Los médicos recomiendan evitar su consumo prolongado, usar la menor dosis posible y consultar siempre a un profesional. Dormir bien sigue dependiendo más de hábitos saludables que de una solución rápida.
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