El 14 de febrero, día de San Valentín , muchas personas reflexionan sobre el amor y las relaciones. Sin embargo, este también puede ser un momento para replantear aquello que aceptamos como suficiente en nuestras vidas. Entre regalos y promesas, no siempre se encuentra un amor completo, y a veces, sin darnos cuenta, nos conformamos con menos de lo que realmente merecemos. No eres poca cosa, este 2025 no te conformes con las migajas .
¿Qué son las migajas emocionales?
Las migajas emocionales, o “breadcrumbing” en inglés, son pequeñas muestras de afecto, atención o interés que alguien ofrece, pero que resultan insuficientes para construir una relación equilibrada y satisfactoria. Este tipo de vínculos suele caracterizarse por un esfuerzo desproporcionado, donde una persona da todo mientras la otra apenas contribuye lo mínimo para mantener el contacto.
Un estudio publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health analizó las consecuencias psicológicas de las migajas emocionales, encontrando que las personas afectadas experimentan mayor soledad, indefensión aprendida y baja autoestima. Ademas, esta practica también puede generar confusión, ansiedad, frustración y desgaste emocional en quienes lo sufren, ya que se sienten atrapados en una montaña rusa emocional de expectativas no cumplidas.
Aceptar este tipo de dinámicas puede reflejar inseguridades, temor a la soledad o una falta de amor propio. Quien se conforma con migajas tiende a justificar comportamientos poco comprometidos o inconsistentes, pensando que “algo es mejor que nada”.
No te conformes con poco este 14 de febrero
El verdadero amor comienza por reconocer el propio valor. Dejar atrás relaciones y personas que no nutren el alma es un acto de valentía y amor propio. Una relación saludable no es un esfuerzo unilateral; es un intercambio constante de cariño, respeto y apoyo mutuo.
En este 14 de febrero, más allá de celebraciones externas, regálate el compromiso de buscar lo que mereces: un amor pleno y recíproco. Recuerda que mereces todo, no migajas.
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