El estrés se ha convertido en parte del día a día para muchas personas. Ya sea por trabajo, estudios o problemas personales, vivir con altos niveles de tensión puede afectar seriamente el bienestar físico y emocional de las personas. Por suerte, en internet y con expertos en salud existen técnicas sencillas pero efectivas que puedes aplicar desde hoy mismo para reducir tus nivles de estrés.
Respiración profunda y consciente
Tomarte unos minutos para inhalar lentamente por la nariz, mantener el aire unos segundos y exhalar por la boca ayuda a calmar el sistema nervioso y bajar el ritmo cardíaco.
Ejercicio físico regular
Caminar, correr, bailar o hacer yoga no solo mejora tu salud física, también libera endorfinas, las hormonas de la felicidad.
Tiempo sin pantallas
Alejarte del celular y redes sociales al menos una hora al día reduce la sobreestimulación mental y mejora la concentración.
Mindfulness o meditación guiada
Existen apps gratuitas como Headspace o Insight Timer que te pueden guiar para empezar. Solo 10 minutos diarios pueden marcar la diferencia.
Conecta con otras personas
Lo primero que pensamos al estar estresados es alejarnos para recuperar la serenidad. Sin embargo, expertos señalan que acercarnos a familiares y amigos es una buena forma de aliviar el estrés debido a la distracción que ofrece la compañía el apoyo y el apoyo para los altibajos.
Organización y descanso
Dormir bien y planificar tus pendientes disminuye la sensación de caos. Usa agendas o apps para tener un mejor control.
Reducir el estrés no se trata de eliminar los problemas, sino de encontrar formas saludables de enfrentarlos. Tu bienestar vale más que cualquier urgencia.
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