Las bebidas con electrolitos ayudan a reponer minerales y líquidos que el cuerpo pierde, especialmente durante el ejercicio intenso, el calor o episodios de deshidratación. Sin embargo, consumirlas todos los días sin necesitarlas puede aumentar la ingesta de azúcar, sodio y otros minerales, según la composición de cada producto.
La Asociación Americana del Corazón advierte que algunas bebidas deportivas contienen cantidades importantes de azúcar y sodio, por lo que no son indispensables para todas las personas.
Hipertensión: el riesgo de consumir demasiado sodio
El exceso de sodio puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares. Por ello, los pacientes con hipertensión deben revisar las etiquetas de las bebidas y evitar consumirlas de manera rutinaria sin orientación médica.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos señalan que reducir el sodio ayuda a controlar la presión arterial.
Diabetes y enfermedad renal: los riesgos de tomar electrolitos sin control
Algunas bebidas contienen azúcares añadidos que pueden dificultar el control de la glucosa. Además, las personas con enfermedad renal pueden tener problemas para eliminar el exceso de potasio y sodio, lo que favorece alteraciones minerales, retención de líquidos y presión arterial elevada.
El Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos recomienda ajustar la alimentación según las necesidades de cada paciente.
¿Agua o bebidas con electrolitos? Esto recomiendan los especialistas
Para la mayoría de las personas, el agua suele ser suficiente en las actividades cotidianas. Quienes presentan enfermedades crónicas deben consultar a un profesional de salud antes de consumir electrolitos regularmente, pues sus necesidades dependen de su condición y tratamiento.
