Controlar el apetito no siempre depende únicamente de la fuerza de voluntad. Existen ingredientes naturales que estimulan la liberación de GLP-1, una hormona clave que segrega el intestino después de comer y que prolonga la sensación de saciedad, regula el metabolismo y mejora la producción de insulina. Estos alimentos y compuestos pueden convertirse en aliados valiosos para mantener el peso y cuidar la salud.
Cinco ingredientes naturales para controlar el apetito
Uno de ellos es la berberina, un principio activo de origen vegetal que favorece la sensibilidad a la insulina, reduce el azúcar en sangre y estimula la secreción de GLP-1, ayudando a controlar antojos y niveles de glucosa.
Los probióticos y prebióticos, presentes en alimentos fermentados como kéfir, yogur o kombucha, también cumplen un papel importante. Ciertas cepas bacterianas específicas incrementan la liberación de esta hormona, equilibrando además la microbiota intestinal.
Otro compuesto interesante es el resveratrol, abundante en uvas, frutos rojos y chocolate negro. Sus propiedades antioxidantes reducen la inflamación y, junto con los probióticos, potencian la producción de GLP-1.
Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos y algunas algas, fortalecen la barrera intestinal y favorecen un equilibrio microbiano que estimula la saciedad.
Finalmente, la cúrcuma, con su activo curcumina, es un antiinflamatorio natural que impulsa la liberación de GLP-1 y, al mismo tiempo, mejora la digestión.
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