Con el cierre del maratón Guadalupe-Reyes, muchas personas sienten inflamación abdominal, pesadez, cansancio y mente nublada . Estos malestares no aparecen por casualidad: suelen ser consecuencia del exceso de azúcar, alcohol, harinas refinadas y comidas abundantes propias de la temporada decembrina. Desinflamar el cuerpo no significa dejar de comer ni someterse a dietas restrictivas.
El objetivo es apoyar a órganos como el hígado, los riñones y el colon, que ya cumplen de forma natural la función de depuración. Iniciar este ajuste ahora ayuda a reducir la inflamación y a recuperar equilibrio físico y mental para arrancar 2026 con mayor claridad.
¿Por qué no conviene esperar?
Postergar el cambio de hábitos refuerza la inflamación crónica. La inflamación no es solo estética, es una respuesta del sistema inmune ante excesos continuos. Escuchar al cuerpo descansar, hidratarse y bajar el ritmo es clave para regularlo sin forzarlo.
Hidratación: el primer paso para desinflamar
Durante las fiestas es común la deshidratación celular, que provoca dolor de cabeza y fatiga.
- Agua natural con limón: activa suavemente la digestión.
- Infusiones antiinflamatorias: jengibre, té verde o diente de león.
- Evitar bebidas azucaradas: favorecen la retención de líquidos.
Alimentos que ayudan a desinflamar
La clave está en facilitar la digestión, no en ayunar.
- Verduras de hoja verde como espinaca o brócoli.
- Proteínas magras de fácil asimilación.
- Frutas diuréticas como piña o sandía, con moderación.
¿Y los jugos “detox”?
No existen soluciones mágicas. Los jugos verdes pueden apoyar, pero no deben sustituir comidas completas. Prioriza vegetales y limita la fruta.
Movimiento y descanso consciente
- Caminatas suaves para activar la circulación.
- Estiramientos o yoga para liberar tensión.
- Dormir bien: acostarse temprano favorece la recuperación.
Desinflamar el cuerpo tras el Guadalupe-Reyes no requiere extremos, solo constancia. Pequeños ajustes diarios pueden marcar una gran diferencia y sentar bases sostenibles para todo 2026.
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