Las fiestas decembrinas y especialmente, Navidad, suelen traer consigo un aumento considerable de calorías debido a los postres, las cenas abundantes y las bebidas alcohólicas. De acuerdo con la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas, una persona puede ganar entre 2 y 3 kilos en tan solo unas semanas, especialmente cuando se combina con falta de actividad física y descanso irregular.
Es posible mantener el peso durante las fiestas decembrinas
Sin embargo, mantener el peso durante Navidad es totalmente posible sin renunciar a los platillos típicos ni vivir a dieta. La clave está en disfrutar con moderación y adoptar hábitos sencillos que mantienen el equilibrio. No se trata de prohibirte alimentos, sino de comer con conciencia y compensar los excesos.
Entre las recomendaciones más efectivas destacan:
- Tomar un vaso de agua antes de comer para reducir la sensación de hambre y mejorar la digestión.
- Iniciar por los alimentos más saludables, como ensaladas o proteínas, para generar saciedad antes de llegar a los postres.
- Caminar al menos 10 mil pasos al día, aprovechando paseos, compras o reuniones familiares.
- Registrar lo que comes o tus pasos con una app, lo que ayuda a detectar si ingieres alimentos por ansiedad y no por hambre real.
- Disfrutar los postres con moderación, eligiendo porciones pequeñas y masticando lentamente para saborear más con menos.
Con estos hábitos, puedes disfrutar la temporada navideña sin culpa, mantener tu bienestar y cerrar el año sintiéndote ligero y saludable. La hidratación, la organización y el movimiento diario serán tus mejores aliados.
Turistas impulsan la preparación de negocios por el 20 de noviembre en Tijuana
