Dormir hasta más tarde los fines de semana podría ser más que un gusto juvenil. Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Oregón y la Universidad Médica Upstate de Nueva York sugiere que recuperar horas de sueño en días de descanso puede proteger la salud mental, especialmente en adolescentes y adultos jóvenes.
Estos fueron los resultados del estudio sobre dormir y la salud mental
La investigación, que analizó datos de personas entre 16 y 24 años, encontró que quienes lograban dormir más los fines de semana presentaban 41% menos probabilidad de mostrar síntomas depresivos. Los participantes reportaron sus horarios de sueño entre semana y en fines de semana, así como su estado de ánimo, lo que permitió a los especialistas establecer una relación directa entre déficit de sueño y malestar emocional.
Aunque los expertos recomiendan dormir entre ocho y diez horas diarias, reconocen que esto no siempre es posible debido a tareas escolares, actividades extraescolares y cambios biológicos propios de la adolescencia. Durante esta etapa, el reloj interno se retrasa de forma natural, haciendo difícil conciliar el sueño temprano.
La higiene del sueño hace la diferencia
Los especialistas aclaran que dormir más los fines de semana no sustituye un descanso adecuado diario, pero puede funcionar como una medida de protección cuando el sueño entre semana es insuficiente. El estudio refuerza el debate sobre ajustar horarios escolares y prestar mayor atención a los hábitos de descanso como parte del cuidado de la salud mental juvenil.
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