¿Cómo protegerte del calor extremo?: recomendaciones para la canícula

La llegada de la canícula, considerada la temporada más calurosa del año, puede afectar seriamente tu salud si no tomas estas precauciones

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El aumento de las temperaturas ya han comenzado a registrarse en varias regiones de Baja California, y con la llegada de la canícula, los especialistas recomiendan adoptar medidas de precaución para evitar el calor y cuidar nuestra salud. Aquí te compartimos lo que debes evitar y lo que sí puedes hacer para protegerte durante esta temporada.

Largas exposiciones al sol

Durante la canícula, el calor alcanza su punto más alto entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde. Por lo que se recomienda evitar la mayor exposición al sol durante esas horas, sobre todo al salir de casa, hacer ejercicio o trabajar al aire libre.

Y si debemos salir o hacer actividades bajo el sol a esas horas, es aconsejable usar ropa clara, gorra o sombrero, así como lentes de sol y bloqueador solar.

Tomar agua; aunque no tenga sed

Tomar agua es de vital importancia durante la canícula, ya que si esperamos a sentir sed, es probable que ya comenzamos a deshidratarnos.

Para ello, el agua natural, los sueros orales, el agua de coco o bebidas caseras con electrolitos son la mejor solución para mantenernos hidratados.

Por el contrario, se recomienda evitar bebidas azucaradas, con cafeína o alcohol, ya que de acuerdo con expertos, estos aumentan la pérdida de líquidos.

Consumir alimentos ricos en agua

Similar al punto anterior, añadir a nuestros alimentos, productos ricos en agua como las frutas y verduras, podrían ayudar a mantener hidratados nuestros cuerpos.

En especial si son verduras como los pepinos o la lechuga que contiene 96% de agua.

Así como tomate, sandía o fresas.

¿Qué impactos tendrá la canícula?

De acuerdo con expertos, la canícula se caracteriza por traer temperaturas extremas y una disminución de lluvias.

En regiones como Mexicali, las temperaturas alcanzan y a veces superan los 45 grados centígrados.

Ante cualquier cambio en nuestra salud es importante acudir a centros médicos para recibir valoración.

¡Toma tus precauciones!; canícula llega a BC y las temperaturas aumentarán

[VIDEO] Con la llegada de la canícula a Baja California, es necesario que tomemos medidas para prevenir daños del sol y con la llegada de climas calurosos, Sahara Medellin nos trae los detalles.

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