El reloj cambiará en Baja California en noviembre y, aunque para muchas personas solo significa dormir una hora más, el cuerpo puede tardar un poco más en acostumbrarse. El ajuste modifica temporalmente el ritmo circadiano, el reloj biológico que ayuda a regular el sueño, las hormonas y otros procesos del organismo.
El próximo cambio será el domingo 1 de noviembre de 2026, cuando los relojes deberán atrasarse una hora. El ajuste ocurrirá a las 2:00 de la madrugada, momento en que volverán a marcar la 1:00 a. m.
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando cambia el horario?
Aunque en otoño se gana una hora de sueño en el reloj, el organismo no necesariamente se adapta de inmediato. El cambio puede producir un efecto parecido, aunque generalmente menor, al jet lag, debido a que el horario externo cambia mientras el reloj interno necesita tiempo para sincronizarse.
Entre los efectos que algunas personas pueden experimentar están:
- Somnolencia o cansancio durante el día.
- Dificultad para conciliar el sueño o despertarse a la nueva hora.
- Cambios temporales en los horarios habituales de sueño.
- Menor concentración o sensación de fatiga durante los primeros días.
- Alteraciones en el apetito y otros ritmos cotidianos.
La intensidad y duración de estos efectos pueden variar de una persona a otra. Para algunas personas el ajuste resulta prácticamente imperceptible, mientras que otras pueden necesitar varios días para recuperar su rutina habitual.
¿Cuándo cambia el horario en Baja California?
En Baja California, el próximo cambio de horario será el domingo 1 de noviembre de 2026 a las 2:00 a. m. En ese momento, el reloj se atrasará una hora: las 2:00 volverán a ser la 1:00 de la madrugada.
Esto significa que, al menos en el reloj, habrá una hora adicional de descanso durante esa madrugada.
¿El cambio de horario será antes que el año pasado?
Sí. En 2025, el cambio de horario en Baja California ocurrió el domingo 2 de noviembre. Este año será el domingo 1 de noviembre, por lo que llegará una semana antes en el calendario. El ajuste mantiene a Baja California sincronizada con el esquema horario que utiliza la región fronteriza con Estados Unidos.
