Durante este fin de semana, Baja California registra una alza en las temperaturas, registrando una ola de calor de tres días. Durante este período, algunas personas suelen presentar dolor de cabeza por las tardes, aquí te decimos uno de los principales motivos.
La razón por la que te duele la cabeza durante las tardes de calor
Aunque el dolor de cabeza puede ser ocasionado por diversas razones. Existen factores determinantes durante la temporada de calor que pueden ser responsables de provocar el dolor de cabeza como:
- Deshidratación
- Exposición al Sol intenso
- Cansancio físico
- Cambios de presión arterial
Por lo tanto, si pasas mucho tiempo en lugares mal ventilados o sin descansar, es probable que padezcas este malestar.
Esto puede deberse a que tu cuerpo está reaccionando a las altas temperaturas de varias maneras. La falta de líquidos, o deshidratación, afecta el suministro de oxígeno a tu cerebro, lo que a menudo se traduce en dolor.
Pasar mucho tiempo bajo el sol puede causar un golpe de calor, donde el esfuerzo del cuerpo por mantenerse fresco te genera dolor de cabeza y cansancio. Además, el calor puede alterar tu presión arterial, ya sea elevándola o disminuyéndola, lo que también puede provocar cefalea.
Por último, el cansancio extremo de un cuerpo que lucha contra el calor durante todo el día, especialmente si no has dormido bien por la noche, puede ser otra causa de tu dolor de cabeza.
Además del calor y la deshidratación, hay otros factores que pueden sumarse:
- Dormir mal por la noche (por calor o falta de ventilación).
- Estar en un lugar cerrado sin aire fresco.
- Comer alimentos muy salados o pesados.
- Pasar muchas horas frente a pantallas.
¿Cómo puedo evitar el dolor de cabeza en temporada de calor?
Mantente bien hidratado: Bebe agua constantemente a lo largo del día, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que pueden deshidratarte. Considera llevar contigo una botella de agua para recordarte beber.
Protégete del sol: Usa sombrero o gorra para cubrir tu cabeza y cara cuando estés al aire libre. Aplica protector solar en tu piel. Busca la sombra durante las horas más calurosas del día (generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.).
Vístete con ropa adecuada: Usa ropa ligera, holgada y de colores claros para ayudar a tu cuerpo a mantenerse fresco.
Evita el esfuerzo excesivo en las horas de más calor: Si vas a hacer ejercicio o alguna actividad física intensa, trata de hacerlo temprano por la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más frescas.
Refréscate: Toma duchas o baños frescos, o humedece tu piel con agua fría para ayudar a regular tu temperatura corporal.
Duerme bien: Trata de mantener un horario de sueño regular y asegúrate de que tu habitación esté fresca y bien ventilada.
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