La grasa abdominal es una de las más difíciles de eliminar y también una de las más dañinas para la salud. Su acumulación excesiva, sobre todo en forma de grasa visceral, aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, colesterol alto, hipertensión, inflamación crónica y problemas cardiovasculares.
Por ello, además del ejercicio, la alimentación juega un papel clave en su reducción.
Estos son los cinco alimentos que ayudan a combatir la grasa abdominal
Diversos estudios respaldan el efecto de ciertos alimentos que, dentro de una dieta equilibrada y acompañada de actividad física, pueden favorecer la quema de grasa.
El té verde, por ejemplo, gracias a sus catequinas, incrementa el metabolismo y mejora la oxidación de lípidos, potenciando la quema calórica.
El yogur, rico en calcio, ayuda a conservar la masa muscular mientras promueve la pérdida de grasa abdominal, según investigaciones de la Universidad de Tennessee.
Los chiles aportan capsaicina, un compuesto que eleva el gasto energético y disminuye el apetito, mientras que la cúrcuma, gracias a la curcumina, actúa como antiinflamatorio natural y contribuye a limitar el crecimiento del tejido graso.
Finalmente, el aceite de pescado estimula la transformación de células de almacenamiento en células quema grasas, favoreciendo un metabolismo más activo. Incluir estos alimentos en tu dieta puede ser un gran aliado para lograr un vientre más saludable y firme.
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