calor
11 junio 2022
Redacción
Clima

Golpe de calor: ¿Cuáles son los síntomas y qué hacer para evitarlo?

El peligro del golpe de calor es que a veces no se está seguro si la persona está padeciendo de esta condición, por tanto, es importante conocer los síntomas

El golpe de calor ocurre cuando la persona está expuesta a altas temperaturas ambientales por tiempo prolongado y entonces ‘de golpe’ se le sube su temperatura corporal.

La exposición prolongada a altas temperaturas ambientales puede causar el incremento súbito de la temperatura del cuerpo, por lo que debes evitarlo.

El peligro del golpe de calor es que a veces no se está seguro si la persona está padeciendo de esta condición, por tanto, es importante conocer las señales o signos de alarma de un golpe de calor para actuar rápidamente.

¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?

  • Enrojecimiento y sequedad de la piel
  • Sudoración excesiva al principio con posterior falta de sudor
  • Fiebre con temperatura corporal de más de 39.4 grados Celsius
  • Aceleración del ritmo cardíaco con latido débil
  • Náuseas
  • Mareos
  • Dolor de cabeza
  • Confusión, desorientación
  • Pérdida del conocimiento

¿Cómo protegerse del golpe de calor?

Antes de exponerte por tiempo prolongado al Sol en un lugar caluroso, ten cuenta las siguientes recomendaciones que comparte la Secretaría de Salud.

  • Evitar realizar ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 a 15:00 horas al aire libre.
  • Usa una crema o bloqueador con protector solar (mínimo F15).
  • Utiliza lentes de sol, gorra, sombrero, sombrilla, que cubra la cabeza.
  • Las personas mayores deben permanecer en casa durante estas horas.
  • Evita permanecer dentro de vehículos cerrados, ni con la ventanita abierta.
  • Por más calor que se tenga, no se quite la camisa, ya que el tejido de la ropa retiene humedad en el cuerpo.
  • Por ello, procura en la medida de lo posible usar prendas de algodón.
  • También, intenta vestir prendas de ropa ligeras y de colores claros.
  • Beber agua o líquidos, aunque no se sienta sed, repito, aunque no se tenga sed.
  • Lo recomendable por indicación estándar es beber al menos 2 litros de agua diarios, pero puedes beber sueros naturales o vida suero oral.

No hacer actividades deportivas, ejercicio o caminatas extremas estando sin acompañantes. Esto es importante recordar a las personas que realizan senderismo (hiking) que suelen visitar cerros, montes y lugares de naturaleza apartados de las ciudades.

Hay que evitar exponerse demasiado al Sol durante los primeros días que nos enfrentemos a altas temperaturas, como por ejemplo si viajas de un lugar frío a uno caliente.

Recuerda que hay que permitirle al cuerpo que se aclimate al cambio de temperatura que está experimentando, el cambio debe ser gradual y no permitir que sea “de golpe”.

Para que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura puedes ayudarle consumiendo alimentos ligeros y frescos. Las verduras, vegetales naturales crudos en ensaladas o frutas ayudan en este proceso de aclimatarse.

Es importante descansar de vez en cuando si se realiza trabajo o ejercicio físico duro al aire libre, a la intemperie en pleno Sol.

¿El golpe de calor puede matar?

Sí, es posible que acabe con la vida de una persona.


De acuerdo con la Secretaría de Salud, cuando existe un golpe de calor, los mecanismos con los que nuestro cuerpo regula la temperatura dejan de funcionar y entonces aumenta la temperatura del cuerpo, lo que ocasiona pérdida de líquidos corporales, elevando las probabilidades de padecer daños neurológicos e incluso producir la muerte.

La temperatura que puede producir un golpe de calor varía en cada persona. Las personas mayores de 60 y los niños menores de 5 años son más vulnerables.

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