¿Cansancio después de una videollamada? Podrías sufrir fatiga de zoom

¿Te has sentido agotado después de una larga videollamada? ¿O que la espalda te duele o te arden los ojos? Podrías estar padeciendo fatiga de zoom.

Se le conoce como fatiga de zoom a las molestias físicas derivadas de pasar mucho tiempo durante una videollamada, que de primera pueden parecer menores, pero podrían traer problemas a largo plazo.

Se han identificado preocupaciones generales relacionadas a la vista, estrés y molestias corporales, y se sugieren cuatro cambios para evitarlas

1.- Evita el contacto visual excesivo

Para evitarlo, usa una pantalla más pequeña o ponla en modo ventana.

2.- No es necesario mirarte todo el tiempo

Desactiva el reflejo o apaga la cámara de vez en cuando, tu mente te lo agradecerá.

3.- Muévete más

Asegúrate de tener un espacio cómodo para moverte y ajustar tu cámara.

4.- Tómate descansos mentales

En reuniones largas apaga la cámara de vez en cuando y utiliza el audio. Esto ayuda a reducir la carga cognitiva.

Y recuerda, las videollamadas son útiles, pero no dejes que te desgasten. Limita las reuniones y date espacio para descansar. Tu bienestar es lo primero.